Tokluk Hissi Önemlidir!
İdeal kiloya ulaşmak için sık ve düzenli öğünlerle beslenin önemine dikkat çeken Op. Dr. Kaplan Baha Temizgönül, iş yoğunluğundan dolayı uzun saatler boyunca yemek yenilemediği zamanlarda, tokluk hissinin hemen algılanmadığını söyledi ve şöyle konuştu: “Ne kadar hızlı ve çok gıda tüketilirse tokluk hissi geç geleceği için, ihtiyaçtan fazla yemek tüketilir. Ölçüsüz yemekler de bizlere fazla kilolar olarak geri döner. O yüzden öğün atlamadan, yavaş ve sık çiğneyerek beslenmeyi öneriyoruz. Lifli, protein ve mineral yönünden zengin gıdalar, tüketildikten sonra uzun süre tok tutar. Ceviz ve kinoa gibi lif yönünden de zengin gıdaları, salatalarımıza az miktarda eklemek, bir sonraki öğünde yeme miktarımızı azaltacaklardır.”